Ο κόσμος γύρω σου αλλάζει ξαφνικά και αυτό μπορεί να σε φοβίζει. Διάβασε παρακάτω γιατί φοβάσαι τις αλλαγές και πώς να διαχειριστείς αυτή τη κατάσταση.
Πιθανότατα να έχεις ακούσει πολύ κόσμο να λέει ότι «ζούμε χαλεπούς καιρούς» ή «όλα αλλάζουν γύρω μας» ή «δεν ξέρουμε τί θα μας ξημερώσει».
Και είναι αλήθεια ότι τα τελευταία χρόνια έχουν συμβεί διάφορα γεγονότα και καταστάσεις δυσάρεστες και απειλητικές για τη ζωή.
Το άγνωστο και οι διαρκείς αλλαγές είναι κάτι που βιώνεται από τους περισσότερους ανθρώπους.
Και σε πολλές περιπτώσεις, θεωρείται μια αρνητική και δυσάρεστη διαδικασία.
Το να φοβάσαι την αλλαγή είναι κάτι πολύ φυσιολογικό. Οι άνθρωποι έχουμε ανάγκη τη σταθερότητα και τη ρουτίνα.
Το να γνωρίζεις τί θα συμβεί μετέπειτα είναι κάτι που βοηθάει στο να νιώθεις ηρεμία και λιγότερο άγχος.
Γιατί φοβόμαστε και δεν αντέχουμε την αλλαγή?
Από παλιά μέχρι και σήμερα, οι άνθρωποι που αναγκάζονταν να αλλάξουν τη ζωή τους, είτε για να μείνουν κάπου καλύτερα, είτε γιατί εκδιώχθηκαν, βρέθηκαν σε μια δυσχερή άγνωστη κατάσταση και βίωσαν έντονο στρες, ανησυχία και φόβο.
Η αλλαγή για αυτούς τους ανθρώπους σήμαινε κίνδυνο, αστάθεια και ανισορροπία.
Ιστορικά, οι άνθρωποι πάντα επιθυμούσαν να βρουν ένα σταθερό σπίτι, όπου θα είχαν ασφάλεια, φαγητό και μια καλή ποιότητα ζωής.
Το ίδιο συμβαίνει και στο παρόν.
Σκέψου ότι μάλλον λειτουργείς καλύτερα όταν ξέρεις τί να περιμένεις, όταν έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα.
Κάτι τέτοιο ίσως σε κάνει να κοιμάσαι καλύτερα, να έχεις ηρεμία και οργανωμένο τρόπο σκέψης.
Είναι όμως η αλλαγή πάντα κακή? Και πρέπει να την φοβόμαστε?
Όχι, δεν ισχύει ότι πάντα η αλλαγή είναι κακή και μας βλάπτει. Η αλλαγή είναι κάτι αναπόφευκτο στη ζωή μας.
Η αλλαγή και μια νέα συνθήκη στη ζωή, μπορεί να σε κινητοποιήσει στο να δεις τα πράγματα διαφορετικά, με μια καινούργια οπτική.
Μια διαφορετική συνθήκη στη ζωή σου, μπορεί να σου δώσει διαφορετικά ερεθίσματα που θα σε εξελίξουν.
Μια νέα κατάσταση μπορεί να σε ωθήσει στο να δεις τη ζωή σου αλλιώς, να σε ωριμάσει και να σε κάνεις να επαναδιαπραγματευτείς σχέσεις, απόψεις και τρόπους συμπεριφοράς.
Πότε μπορεί να φοβάσαι την αλλαγή?
- Όταν έχεις βιώσει διάφορα δυσάρεστα γεγονότα ξαφνικά και σε φάση ζωής που δεν είχες την ικανότητα να ανταπεξέλθεις (π.χ. όταν ήσουν μικρό παιδί).
- Όταν ακούς από τους γύρω σου ότι η αλλαγή είναι κάτι κακό που πρέπει να το αποφεύγεις.
- Όταν κάθε φορά που τολμάς ή θέλεις να αλλάξεις κάτι, οι δικοί σου άνθρωποι σε κατακρίνουν ή δεν σε στηρίζουν.
- Όταν πιστεύεις ότι δεν αντέχεις τις αλλαγές ή δεν έχεις τη δύναμη και την ικανότητα να τις διαχειριστείς αποτελεσματικά.
- Όταν ζεις σε ένα ανασφαλές και τοξικό περιβάλλον.
Πώς μπορείς να διαχειριστείς τον φόβο της αλλαγής?
Αν το να φοβάσαι τις αλλαγές που προκύπτουν, είναι κάτι που σε αναστατώνει, αλλά δεν βλάπτει τη λειτουργικότητα σου, τότε διάβασε παρακάτω ορισμένους τρόπους να διαχειριστείς το δυσάρεστο συναίσθημα σου.
Μάθε πιο αναλυτικά πώς να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα σου πατώντας εδώ.
Αναγνώρισε αυτό που νιώθεις.
Πάρε λίγα λεπτά, ώστε να σκεφτείς και να καταλάβεις τί ακριβώς νιώθεις.
Στη συνέχεια, προσπάθησε να δώσεις χώρο σε αυτό το συναίσθημα, σκέψου ότι είναι κάτι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι και θα περάσει.
Γράψε τις σκέψεις σου και περιέγραψε αυτό που νιώθεις.
Το να σημειώνουμε και να κρατάμε ημερολόγιο, σχετικά με αυτά που νιώθουμε και σκεφτόμαστε, είναι μια πολύ βοηθητική διαδικασία, που θα μας φέρει πιο κοντά στην αλήθεια μας, θα μας αποφορτίσει και θα μας ηρεμήσει.
Πάτησε εδώ για να λάβεις δωρεάν ένα ημερολόγιο καταγραφής σκέψεων!
Κάνε συζητήσεις με δικούς σου ανθρώπους.
Μίλησε για αυτά που σκέφτεσαι και εξέφρασε τους προβληματισμούς σου.
Αυτό θα σε βοηθήσει να ανακουφιστείς και ίσως να νιώσεις ότι δεν είσαι @ μόν@ που νιώθεις έτσι.
Αναρωτήσου τί καλό μπορεί να φέρει μια αλλαγή.
Οι αλλαγές έχουν αρνητικές πλευρές, έχουν όμως και θετικά στοιχεία.
Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να βλέπει και τα θετικά στοιχεία, με το να αναρωτηθείς τί καλό μπορεί να προσφέρει αυτή η κατάσταση και τί μπορεί να σε μάθει.
Γύρισε στα βασικά.
Θυμήσου τί είναι σημαντικό για σένα, βρες ποια είναι αυτά που σε κάνουν να χαμογελάς και σου δίνουν δύναμη, αυτή τη στιγμή.
Οι δύσκολες καταστάσεις, μπορεί να μας κάνουν να αμφισβητήσουμε τον εαυτό μας και τις δυνάμεις μας. Προσπαθώντας να θυμηθείς εσένα και όλα όσα σε απαρτίζουν, θα επαναφέρεις τον εαυτό σου σε μια κατάσταση σταθεροποίησης κι ηρεμίας.
Σε ποια περίπτωση μπορεί να χρειάζεσαι επαγγελματική βοήθεια?
Εάν νιώθεις ότι η ανησυχία που νιώθεις μπαίνει εμπόδιο στο να ζεις τη ζωή σου όπως θέλεις και τα δυσάρεστα συναισθήματα σε υπερβαίνουν , τότε ίσως ήρθε η ώρα να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία.
Χρειάζεσαι να κλείσεις ένα ραντεβού?
Πάτησε εδώ και έλα να συζητήσουμε.
