Αν σε απασχολεί πολύ η προσωπική σου ευτυχία, αν αναρωτιέσαι πώς θα φέρεις τη χαρά στη ζωή, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα!
Είναι σημαντική η ευτυχία στη ζωή μας;
Η έννοια της ευτυχίας είναι κάτι που απασχολεί τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά στη σύγχρονη εποχή.
Καθώς ο άνθρωπος, έχει απαντήσει και έχει εκπληρώσει τις βασικές του ανάγκες (στα κοινωνικά πλαίσια που έχει συμβεί αυτό) που σχετίζονται με τη στέγη, τη σίτιση, κ.α.,
το επόμενο στάδιο είναι να αναρωτηθεί για πιο θεωρητικά και υπαρξιακά ζητήματα, όπως το νόημα της ζωής ή αναζήτηση της ευτυχίας κ.α.
Παρόλο που το βίωμα της ευτυχίας δεν μπορεί να εξισωθεί ακριβώς με την αναζήτηση τροφής, είναι σαφώς πολύ σημαντικό και συνδέεται άμεσα με τη ψυχική μας υγεία και τη σωματική μας κατάσταση.
Η ευτυχία λοιπόν, έχει προσεγγιστεί μέσα από έρευνες διαφόρων επιστημών.
Τί λέει η νευροβιολογία σχετικά με την ευτυχία;
Η ευτυχία σχετίζεται πολύ με τη παρουσία ορμονών και διάφορες διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας. Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο μέρος που βρίσκεται η κατάσταση της ευτυχίας μέσα μας.
Ωστόσο, φαίνεται ότι συγκριμένα σημεία στον εγκέφαλο μας σχετίζονται πολύ με το αν θα νιώσουμε ευτυχισμένοι η όχι.
Αυτά είναι η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος, ο προμετωπιαίος φλοιός κ.α.
Οι ορμόνες της ευτυχίας
Πολύς κόσμος μιλάει για τις ορμόνες της ευτυχίας. Ποιες είναι αυτές και τί χρειάζεται να κάνουμε για να ενισχύσουμε τη διεργασία τους?
Κάποιες από τις ορμόνες αυτές ή αλλιώς οι νευροδιαβιβαστές που μεταφέρουν πληροφορίες μεταξύ των κυττάρων είναι:
Η ντοπαμίνη:
συνδέεται με κάθε συμπεριφορά ανταμοιβής προς τον εαυτό μας. Όσο καλύτερα επίπεδα ντοπαμίνης διαθέτουμε, τόσο περισσότερο θα ευχαριστιόμαστε κάτι και θα αναζητούμε την ανταμοιβή. Η ντοπαμίνη είναι αυτή που σε ωθεί να αναζητάς κάτι που ξέρεις ότι θα σε χαροποιήσει ξανά και ξανά.
Η σεροτονίνη:
σχετίζεται πολύ με το βίωμα της χαράς. Είναι η ορμόνη που μπορεί να σε προστατεύσει από τη κατάθλιψη. Τα καλά επίπεδα της στο σώμα οδηγούν σε μια αίσθηση γενικότερης ηρεμίας. Συνδέεται με δραστηριότητες όπως ο ύπνος, η άσκηση, η επαφή με τον ήλιο.
Η οκυτοκίνη:
ή αλλιώς το βίωμα της συναισθηματικής σύνδεσης και της εμπιστοσύνης. Υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης, έχει φανεί να συνδέονται με τη συντροφικότητα, με το αίσθημα του «χουζουριού». Από την άλλη, η οκυτοκίνη φαίνεται να πέφτει όταν ερχόμαστε σε επαφή με αρνητικές επαφές με ανθρώπους, με τοξικές συμπεριφορές και όταν σκεφτόμαστε με αρνητικό τρόπο για τον εαυτό μας.
Οι ενδορφίνες:
ο σύμμαχος σου στη διαχείριση του πόνου και του στρες. Ρυθμίζουν επίσης, με αποτελεσματικό τρόπο τη διάθεση σου.
Τί να κάνεις για να ενισχύσεις το αίσθημα της ευτυχίας;
- Μην κάνεις έκπτωση στον ύπνο σου.
- Προσπάθησε να βρεις την άσκηση που σου ταιριάζει, ακόμη και αν είναι απλά το περπάτημα.
- Βγες στον ήλιο (τις ώρες που είναι ασφαλές να το κάνεις)
- Κάνε αγκαλιές με τους ανθρώπους σου
- Αναζήτησε την επαφή στη καθημερινότητα σου, μην μένεις όλη την ώρα μόν@
- Αν έχεις σκύλο, παίξε μαζί του σε καθημερινή βάση
- Αν σου ταιριάζει, βάλε στη ζωή σου μια δραστηριότητα έντονης γυμναστικής
- Βάλε στόχο να συνδέεσαι με ανθρώπους και περιστάσεις που σε κάνουν να γελάς
- Μίλησε με έναν ειδικό για να επεξεργαστείς τα τραύματα του παρελθόντος
- Αγκάλιασε τα συναισθήματα σου και μη μπλοκάρεις το βίωμα τους
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι παραπάνω ιδέες είναι κάποιοι από τους τρόπους που μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό να παράγει τις ορμόνες που αναλύθηκαν και άρα να νιώσεις περισσότερη χαρά και ευτυχία.
Κάτι άλλο που βοηθάει να σκεφτείς:
Πέρα όμως από τη βιολογική βάση, η επιστήμη της Ψυχολογίας και της Κοινωνιολογίας, μας λέει ότι περίπου το 50% της αίσθησης της χαράς προέρχεται από τις συνθήκες που ζούμε και τη προσπάθεια που καταβάλλουμε για να είμαστε ευτυχισμένοι.
Όπως και να μας τα φέρνει η ζωή, έχει σημασία να νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο του τρόπου που θα αντιδράσουμε. Καθώς δεν μπορούμε να ελέγξουμε καταστάσεις και συμπεριφορές που συμβαίνουν έξω από εμάς, μπορούμε όμως να έχουμε τον έλεγχο του πώς εμείς θα «απαντάμε» σε όλα αυτά που συμβαίνουν.
Έτσι, αν ένα πράγμα θα ήθελα να κρατήσεις από το σημερινό άρθρο, αυτό είναι να προσπαθείς συνειδητά να κάνεις όλα αυτά που σε ευχαριστούν, που σε κάνουν να επανέρχεσαι στον εαυτό σου και τις δικές σου αληθινές ανάγκες και επιθυμίες.
Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς να επενδύσεις στην ευτυχία σου;
Κλείσε ένα ραντεβού:
καλώντας στο 6955 399 595
ή πατώντας εδώ.
Και αν θες να λαμβάνεις τακτικά mail μου με χρήσιμο υλικό και νέες δράσεις από τη Ψ-Πρόσβαση, κάνε εγγραφή εδώ.