Η περίοδος του καλοκαιριού, συνήθως συνδέεται με διακοπές σε ένα διαφορετικό μέρος από αυτό που ζούμε.
Τί γίνεται όμως όταν δεν έχουμε αυτή τη δυνατότητα?
Πώς μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη των διακοπών χωρίς να πάμε κάπου?
Το συγκεκριμένο άρθρο είναι για σένα που αναζητάς τρόπους να περάσεις ευχάριστες στιγμές χαλάρωσης,
κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είτε πας διακοπές, είτε δεν πας κάπου.
Γιατί όμως, είναι σημαντικό να χαλαρώσεις και να περάσεις όμορφα?
Οι ειδικοί εξηγούν ότι το σώμα μας και το μυαλό μας χρειάζονται καθημερινές ευκαιρίες χαλάρωσης και ευχαρίστησης, προκειμένου να ανταπεξέρχονται σε δύσκολες καταστάσεις άγχους και να επανέρχονται σε κατάσταση ηρεμίας και ασφάλειας.
Το καλοκαίρι λοιπόν, είναι μια καλή ευκαιρία να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου, ώστε να λαμβάνει ευχαρίστηση, ακόμη και όταν είσαι στο σπίτι και μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας.
Αφιέρωσε χρόνο στο να μην κάνεις κάτι.
Καθάρισε το μυαλό σου ή απλά παρατήρησε τις σκέψεις σου χωρίς να προσπαθείς να τις αλλάξεις ή να τις καταπολεμήσεις. Πάρε κάποιες αναπνοές με ήρεμο ρυθμό.
Αν θέλεις να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος σου άμεσα διάβασε εδώ.
Ξεκίνησε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα, το οποίο όταν το καλλιεργείς δημιουργεί με τη σειρά του άλλα ευχάριστα συναισθήματα.
Επίσης, το να νιώθεις ευγνωμοσύνη για όσα καλά έχεις στη ζωή σου, σε κάνει να νιώθεις πιο σταθεροποιημέν@ και σίγουρ@ για σένα, σε γεμίζει αυτοπεποίθηση και ελπίδα.
Γι’αυτό ξεκίνησε από σήμερα να καταγράφεις ή απλά να ονοματίζεις τα θετικά που έχεις στη ζωή σου, μικρά και μεγαλύτερα.
Διάβασε περισσότερα για την ευγνωμοσύνη και κατέβασε δωρεάν το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης που έκανα σε συνεργασία με τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Αλεξάνδρα Κοντοδήμου, πατώντας εδώ.
Βρες μια ευχάριστη νέα συνήθεια.
Αν για καιρό σκέφτεσαι ότι θέλεις να ξεκινήσεις γιόγκα, να ζωγραφίσεις ή να ακούσεις μουσική και δεν είχες χρόνο, μάντεψε!
Τώρα έχεις πιο πολύ χρόνο ώστε να κάνεις κάτι που σε γεμίζει και σου δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα.
Κάνε βόλτες, βγες έξω από το σπίτι.
Η περίοδος του καλοκαιριού είναι ιδανική για συναυλίες, θερινό σινεμά ή απλά μια βόλτα στην αγαπημένη σου γειτονιά με ένα ρόφημα στο χέρι.
Χρήσιμο tip: όταν περπατάς σε ένα μέρος που σου αρέσει, μη βιάζεσαι, παρατήρησε κάθε στοιχείο που συναντάς στο δρόμο, επικεντρώσου σε μυρωδιές και ήχους και ονομάτισε μέσα σου το πώς σε κάνει να νιώθεις αυτή η εμπειρία, π.χ. χαρά, ευγνωμοσύνη, χαλαρότητα, κλπ.
Επικοινώνησε με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο.
Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, μας εμποδίζουν να μιλήσουμε όσο θα θέλαμε, με αγαπημένα πρόσωπα.
Αν λοιπόν, έχεις κατεβάσει ρυθμούς, τότε έχεις την ευκαιρία να αξιοποιήσεις τον χρόνο σου με το να μιλήσεις με άτομα που δεν έχεις μιλήσει για καιρό.
Μια τέτοια επικοινωνία μπορεί να σε αναζωογονήσει και να σου θυμίσει τα ευχάριστα συναισθήματα που νιώθεις από αυτές τις σχέσεις.
Δημιούργησε κάτι.
Ασχολήσου με μια κατασκευή, το πλέξιμο, την κατασκευή κεριών, τη ζωγραφική ή τον πηλό.
Ο σκοπός είναι να χρησιμοποιήσεις τα χέρια σου ώστε να φτιάξεις κάτι καινούργιο, μια διαδικασία που για πολλούς ανθρώπους είναι άκρως θεραπευτική.
Οργάνωσε το επόμενο σου καλοκαίρι.
Αν αυτό το καλοκαίρι δεν πήγε όπως θα ήθελες, τότε ίσως είναι μια καλή ευκαιρία να σκεφτείς πώς θέλεις να είναι το επόμενο.
Διερεύνησε τί πήγε στραβά και τί θα μπορούσες να κάνεις καλύτερα ή περισσότερο. Ασχολήσου με αυτά που είναι κάτω από τον έλεγχο σου, καθώς δεν μπορείς να προνοήσεις για τυχόν ξαφνικές αναποδιές.
Επίσης, παρόλο που φαίνεται μακρινό το επόμενο καλοκαίρι, είναι ίσως η πιο κατάλληλη στιγμή να το σκεφτείς, καθώς το βιώνεις τώρα και έτσι έχεις πιο φρέσκα στο μυαλό σου όλα αυτά που αποζητάς από τη καλοκαιρινή περίοδο. Κάτι το οποίο μοιάζει να απομακρύνεται από το μυαλό μας, όταν διανύουμε άλλες εποχές.
Φτιάξε ένα vision board.
Σε ένα πλαίσιο, κόλλησε φωτογραφίες ή γράψε όλους τους στόχους που θέλεις να βάλεις για τη νέα σεζόν που έρχεται.
Με αυτό το τρόπο, κάνεις πιο συγκεκριμένα, αυτά που έχεις στο μυαλό σου ως θεωρητικές σκέψεις. Και έτσι, ίσως αφιερώσεις περισσότερη ενέργεια στη προσπάθεια σου να πετύχεις αυτά που για σένα έχουν σημασία.
Τελικά, αυτό που θέλω να κρατήσεις από αυτό το κείμενο, είναι το πόσο σημαντικό θεωρείται το να μάθεις τον εαυτό σου να μπαίνει σε κατάσταση χαλάρωσης όπου και να βρίσκεσαι.
Δεν χρειάζεται να περιμένεις τον Αύγουστο, τίς διακοπές, μια εκδρομή και το σαββατοκύριακο για να χαλαρώσεις.
Κάνε την ηρεμία σου μια καθημερινή συνήθεια και θα δεις τη ζωή σου και τη ψυχική σου διάθεση να αλλάζει σημαντικά.
Θέλεις να μάθεις περισσότερους τρόπους να χαλαρώνεις και να ζεις τη ζωή σου με νόημα?
Κλείσε ένα ραντεβού:
καλώντας στο 6955 399 595
ή πατώντας εδώ.
Και αν θες να λαμβάνεις τακτικά mail μου με χρήσιμο υλικό και νέες δράσεις από τη Ψ-Πρόσβαση, κάνε εγγραφή εδώ.